糖質オフレシピ

【こんにゃくダイエット簡単レシピ】ヘルシーライスサラダ

【こんにゃくダイエット簡単レシピ】ヘルシーライスサラダ

ヘルシーライスサラダレシピ

材料(2人分)

ナカキライス 1袋
パプリカ(赤・黄) 各1/4個
きゅうり 1/2本
紫キャベツ 1~2枚
ミニトマト 4個
お好みのドレッシング 適量

作り方

1.パプリカ、きゅうり、紫キャベツを角切り(5?)に切る。
2.ボウルにナカキライスと?を入れ、お好みのドレッシングで味を調える。
3.器に入れてミニトマトを添える。

※上記の糖質5.7gの中にドレッシングの糖質は含まれていません。 ・フレンチドレッシング 約0.9g  ・和風ドレッシング 約2.5g 【参考】市販ドレッシング大さじ1あたりの糖質量 ※但し各メーカによって異なります

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